Når du får et nyt job, vil du gerne imponere din chef og vise, hvilket hårdtarbejdende menneske du er. Mange ender dog med at arbejde lange timer og glemmer at spise og sove ordentligt. Arbejdsmarkedet er meget konkurrencepræget i dag, og det kan være svært at finde et job, især et drømmejob. Så hvordan arbejder man hårdt uden at stresse?
Hårdt arbejde indebærer ikke nødvendigvis overarbejde. Vores besættelse af at arbejde hårdt kan ende med at ødelægge vores produktivitet. Arbejde er vigtigt, men egenomsorg er lige så vigtigt.
1. Husk at du er et menneske
Overstress ikke. Det er lettere sagt end gjort, men ikke umuligt. Er det virkelig værd at stresse? Ofte er svaret på det spørgsmål “Nej”. Stress bidrager til problemer som fedme, diabetes, hjertesygdomme og kan føre til depression og angst. Sørg for at passe på dig selv og vælg at gå med strømmen.
2. Pas på din krop
Mens folk ofte bliver meget fokuserede på arbejdet, glemmer de at spise godt, træne, drikke vand eller få tilstrækkelig søvn. Usund mad og drikkevarer er let tilgængelige, og transport foregår ofte med bil eller bus. Men på lang sigt kan en usund livsstil påvirke din præstation på arbejdet og i dit personlige liv.
Det er okay at forkæle sig selv en gang imellem, men husk at finde balancen. Sov mindst 7-8 timer hver nat, lav sund mad derhjemme, tag til yoga eller svømning, og husk at drikke tilstrækkeligt med vand!
3. Pas på dit psykologiske selv
Luk øjnene. Træk vejret. Tag dig god tid. Vær alene med dig selv.
For at få succes på arbejdet er det vigtigt med mental ro. Tillad dig selv at være rolig og i et sikkert rum. Hvis du føler behov for at tale med nogen, så gør det. Terapi kan være en rigtig god hjælp for mange, som ikke ønsker at åbne sig om arbejdet for kollegaer eller venner.
4. Arbejd smartere, ikke hårdere
Du behøver ikke at arbejde et enormt antal timer for at få arbejdet gjort. Du skal arbejde smartere. Skab en rutine, der passer til dig, udskyd mindre og vær strategisk med dine opgaver. Når du arbejder smartere, øger du produktiviteten og reducerer stress.
Hvis du arbejder hjemmefra, kan du læse denne blog om måder at arbejde produktivt hjemmefra.
5. Pas på dine relationer
Relationer er en væsentlig del af livet. Uanset om det er familie, venner eller din partner, er de mennesker, der betyder noget, også en prioritet. For at undgå at tage afstand fra dem, du holder af, skal du administrere din tid og nyde din fritid uden for arbejdet.
6. Hav en rutine
Alt er lettere, når du har en rutine og vaner at følge. Skab en daglig rutine fra du vågner om morgenen til du går i seng om aftenen. Selvfølgelig vil der være variationer, da du måske har planlagt eksterne aktiviteter for dagen – men det er godt at have et generelt layout for dine daglige behov.
7. Giv dig tid
Tag det roligt. Der er tid nok til at nå dit ønskede mål. Det kræver tid, erfaring og netværk, så vær tålmodig og træk vejret. Giv dig selv tid til at finde ud af, hvilke opgaver du nyder, prøv nye udfordringer, og udforsk verden. Brug tiden på at udvikle dine færdigheder og opnå arbejdserfaring.
8. Nyd det
Selvomsorg og påskønnelse er nøglerne til succes. Selvom du måske ikke har dit drømmejob endnu, så prøv at nyde de små ting på arbejdet. Det er en proces, og hvert skridt, du tager, lærer dig noget, der fører dig tættere på dit drømmejob.
Nu har du fået nogle tips til, hvordan du kan arbejde hårdt uden at stresse, men husk, at disse tips kun gælder, hvis du virkelig er villig til at lave en forandring. Husk, du skal være din første prioritet og derefter tage hånd om alt andet.
Team Day Worker
Kilder
Billeder: Unsplash
